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Cuando se limita el consumo de carbohidratos, la dieta puede contener una cantidad inadecuada de grasa y proteína. Entonces, los expertos en la diabetes han recomendado limitar las grasas —en particular las grasas saturadas que pueden elevar los niveles de colesterol malo LDL — y limitar la proteína en las personas con función renal defectuosa.

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Los productos de animales nunca proveen fibra, o carbohidratos saludables. Evite los aceites vegetales industrializados y otras comidas con alta cantidad de grasa.

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Todas las grasas y los aceites tienen una concentración alta en calorías. Un gramo de cualquier grasa o de aceite comercializado, contiene nueve calorías, en comparación con cuatro calorías por un gramo de carbohidratos.

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Evite las comidas fritas en aceite, las salsas con aceite, y la mantequilla. Favorezca las comidas con un índice glucémico bajo.

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Afortunadamente los frijoles, avena, camote, y sorprendentemente la pasta blanca e integral tienen bajo índice glucémico. Los panes de centeno, multigrano y las tortillas también tienen un bajo índice glucémico, al igual que cereales como el couscous, quinoa, cebada y maíz.

Coma mucha fibra Procure comer 40 gramos de fibra diario, pero empiece poco a poco. Coma muchos frijoles, vegetales y frutas. Escoja granos integrales pruebe cebada, avena, quinoa, millo, pasta integral, etc.

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Procure escoger comidas con por lo menos 3 gramos de fibra por porción en la etiqueta de los alimentos y por lo menos 10 gramos de fibra por tiempo de comida. Empiece poco a poco, es normal que haya un cambio en la digestión un cambio positivo.

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